w rok

[...] biegac i podciagnac sie przynajmniej te 12-15 razy, tak, by moc bez wstydu robic serie podczas treningu :D Wczesniej trenowalem planem z podwieszonych - art."Pierwszy rok treningow", no i tez po poprawie wynikow w podciaganiu / biegu tym planem chce zaczac ponownie, jest fajny i daje efekty. Dodatkowo pewnie odwiedze fizjoterapeute, bo mam [...]

[...] nauczyć skupiać uwagę na jednej czynności angażując umysł i swoje ciało na tej jednej rzeczy.Nie ma w tym nic magicznego adam małysz pracująz z najlepszymi psychologami miał rok w którym niszczył rekordy skońni po prostu praca mentalna doprowadziła do zespojenia ciała i umysłu jak sam się wypowiadał nie myślę robię to automatycznie. Kwestia [...]

Racja. Narazie rok nic nie piłem W przyszłym planuje to samo. Warto spróbować :-) Wesołych Świąt życzę.

"poćwicze miesiąc, pół roku przerwy " to masz całe hmm 2-3 treningi na rok liczac 1 stycznia w połowie roku drugi i w grudniu trzeci lol

DE MEY - poćwicze miesiąc - czyli treningi 3 razy w tygodniu przez miesiąc co daje 12 treningów. pół roku przerwy. potem znowu. czyli 24 treningi. w międzyczasie jeszcze też znajdzie sie pare tygodni więc nie trzy treningi na rok...

Forum już czytam spory czas bo cały rok już.Niedługo zdaję do 3 klasy gimnazjum.No na suple to nie chcę wydać tak dużo bo tylko około 500zł gdyż trudno mi jest złapać masę a restza kasy to na dietę by była.W sumie to kasę na pewno mają bo jeżdża do poznania z siostrą bo jest po operacji jeżdża płatną autostradą + doktor bierze 200zł za wizytę do [...]

[...] szlify" to moga robic jacys profesionalisci przed zawodami gdzie idealna sylwetka jak z gazety jest potrzebna na 1/2 dni, przeciez nie mozna jechac na synedrexie caly rok, wkoncu zdrowie wysiadzie bo to naprawde cpalnia maxymalna, a po odlozeniu apetyt wraca i nie ma sily zeby bilans nagle nie wyszedl sporo na + a kg wracaja w przeciagu [...]

[...] o jakieś 1500 kcal. Suplementy: podstawa dla mnie to aminokwasy, one pozwalają mi iść na przód gdyż nie palę mięśni podczas treningów które są ciężkie (w niektórych porach roku trenuję każdą partię 2x tygodniowo co bywa wycięczające) Do tego podstawą są witaminy i minerały. Dobry komplet witamin + ZMA załatwia sprawę. Do tego jeden cykl [...]

[...] ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez Michaila, ale nie wytrwałem niestety całego cyklu ... do dziś ćwicze, ale tylko wtedy kiedy mi sie zachce :/ .... to co napisałeś Cie [...]

[...] kopa na siłce nie wiele zużyją, nieco więcej na wzrost ale to nie wiele da może 5-10% w skali 2 lat:) czyli ok zamiast 5 cm może 5.5-6 ps masz ledwo 15 czy prawie 16 bo 1 rok w tym wieku to średnio ok 3 cm więc wiesz, to co mówiłem że w liceum nikt nie rósł to miałem na myśli skos ale każdy przez liceum ok 2-5 cm urósł. A Ty chyba 3 gimnazjum [...]

A spalacze tłuszczu coś dadzą? Jeśli bym ćwiczył od dzisiejszego dnia przez rok to będę miał jakieś mięśnie czy narazie co mogę zrobić to tylko się odchudzić.napewno mi coś te ćwiczenia dały bo na bicepsa na łamanym gryfie biorę ponad 15kg na serię i na początku w bicepsie było 26 i to miękki biceps a teraz 30 twardy .Jeśli będę ćwiczył [...]

Jednego dnia cwicz gore ciala a kolejnego nogi, pozniej przerwa i powtórka. W temacie pierwszy rok treningow masz gotowca, etap 6.

ja czekam na orzechy włoskie w łupinach nakupie ich na cały rok lubie dłubać bo mnie to uspokaja

Na cały rok? To gdzie je trzymasz? W piwnicy z ziemniakami?

Koniu nawet nie strasz... w ogóle to nie mam pomysłu ile kg mam zgromadzić żeby straczyły na cały rok pomóżcie ile jem nie wiem zależ jak leży

no dane troche nie aktualne bo Najduch juz chyba jakos z rok nie startuje ja bede patriota i obstawial bym Krzyska Habraszke albo Piotrka Banasika tylko ze Krzysiek jak widzialem na pucharze polski byl w troche slabszej formie nie wiem moze oszczedzal sie na ME zobaczymy kto wie moze ktos "swiezy" wyplynie moze Siara moze Ciesluk ale [...]

Wiek - 16 lat Wzrost - 175 cm Waga - 67 kg Staż - No gram od dawna, ale w klubie gram dopiero 2 rok, bo wcześniej nie pozwalała mi na to pora chodzenia do szkoły, miałem na południe a treningi były właśnie popołudniu :/ 60m - na tym dystansie biegałem ostatni raz chyba w 4 klasie podstawówki, miałem wówczas na jakichś zawodach 2 miejsce z czasem [...]

ja też jechałem bez diety (ale i bez supli) rok, potem były 2 miechy z dietą i przerwa 3 miechy, teraz od nowa, ale już z dobrą dietą. niby siła rosła, ale co innego nie bardzo, teraz jak sie porównuję z tymi ci jadą np. pół roku z dieta to wyglądam mniej więcej jak oni Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2012-12-14 17:56:11

Dieta + trening. Za rok, dwa, j/w + kreatyna. Powodzenia! Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-14 23:25:56

W ten sposób można cały rok przeleciec Tylko ciśnienia trzeba pilnować na krótkich i nie wiem czy bym nie został na długich estrach jednak tutaj. Robotę będą robić orale i slin Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-09 06:30:44